Hypnos för stresshantering
– ett effektivt sätt att nå lugn och fokus.
Många människor upplever stress i sitt vardagliga liv och känslan av att vara överväldigad är ett vanligt fenomen. Kanske känner du igen dig?
Känslan av att ”att-göra-listan” aldrig tar slut.
Svårigheter att fokusera
Känsla av oro, frustration och nedstämdhet
Känslan av att aldrig räcka till
Här fungerar hypnosterapi både effektivt, snabbt och utan att det krävs en stor insats av dig som söker hjälp. Därför erbjuder jag hypnospaketet ”Lugn och fokus” som handlar specifikt om att förändra din stress.
Mina klienter säger att de känner sig lugnare och att de kan hantera känslan av stress på ett nytt sätt. De får en upplevelse av översikt och kontroll, istället för att stressen tar över.
Min hypnos för stresshantering ger dig nya tankar om hur du upplever stressen, så att du inte triggas på samma sätt som tidigare.
Paketet ”Lugn och Fokus”
”Hjärnan är som en muskel och kan lära sig nya saker” säger man. Hur är det möjligt? Det beror på hjärnans neuroplasticitet – förmågan att skapa och stärka nya nervbanor. Detta drar vi nytta av under hypnosterapin. Förslag som ges under hypnos kan därför skapa nya vanor, tankemönster eller beteenden.
Nyckeln till detta är repetition – ju oftare du får ett nytt förslag som ditt undermedvetna accepterar, desto starkare blir de nervbanor som är kopplade till den nya färdigheten man önskar. För att hjälpa dig på bästa sätt med detta ingår en skräddarsydd personlig ljudfil anpassad just för dig när du kommer till mig för att få hjälp med din stress.
Vad ingår i paketet?
Jag arbetar annorlunda än de flesta andra hypnosterapeuter då jag erbjuder ett paket med två träffar samt en uppföljning. Det är oftast tillräckligt för att du ska få resultat. För att ytterligare effektivisera din process ingår en personlig ljudfil i mina paket. Vill du sedan ha fortsatt vägledning och stöd, så finns det möjlighet till det.
Vad kan du förvänta dig?
Erfarenheten mina klienter har är att de kan hantera stress på ett nytt sätt. De blir inte triggade på samma sätt som tidigare och de upplever därmed att de får kontroll. De får också mycket snabbare kontakt med ett lugn i sig själva, också när det är hektiskt.
Kan hypnosterapi utföras online?
Det går väldigt bra att genomföra hypnos online, då möts vi via Zoom eller Teams. Resultatet blir lika bra som om vi träffas i person.
Det kan vara en stor fördel med sessioner online då du slipper resa. Många tycker också att det är skönt att vara i sin egen hemmiljö.
Boka din tid i min bokningskalender, du får en bekräftelse via mail med all information du behöver samt information om förberedelser inför sessionen.
Bra att veta: Du behöver ha god internetuppkoppling. Under sessionen ska du sitta bekvämt och vara helt ostörd. Du har din dator framför dig ansiktshöjd så att vi kan se varandra.
Hur går hypnosterapi till?
Första träffen
Vi träffas online eller på plats och pratar igenom vad du vill förändra. Vi avslutar med en förberedande hypnos.
Första träffen är 90 minuter.
Andra träffen
Ungefär 3-7 dagar senare träffas vi igen för hypnos. Andra träffen är 60 minuter.
Din skräddarsydda ljudfil
Efter andra träffen får du din personliga ljudfil. Du lyssnar på den i lugn och ro under minst 21 dagar.
Uppföljning via telefon eller Zoom
Efter ca 3 veckor följer jag upp hur det går för dig. Samtalet sker online eller per telefon och är på 30 minuter.
Din personliga ljudfil – guld värd
Den skräddarsydda ljudfilen som ingår i paketet hjälper dig att snabbare och effektivare nå resultat. Dessutom på ett väldigt enkelt och smidigt sätt för dig.
Ljudfilen är din att behålla. Du kan lyssna på den också efter 30 dagars perioden för avslappning och djup vila.
Talar specifikt till dig
Den personliga ljudfilen är skapad just för dig och är därför väldigt effektiv.
Hjälper dig med repetition
Repetition är som du säkert vet nyckeln till förändring och det här hjälper dig ljudfilen med, på ett smidigt sätt. Tryck på play och lyssna!
Lyssna i minst 21 dagar
Min rekommendation är att du lyssnar i minst 21 men helst 30 dagar.
Hjälper dig att fortsätta förändringen efter hypnosen
Mina klienter säger att de märker hur de börjar tänka och agera på ett nytt sätt samt att laddningen i den gamla problemställningen avtar, för varje dag och vecka efter hypnosen, i takt med att de lyssnar på ljudfilen.
Ökar möjligheterna till snabb förändring
De flesta klienter är förvånade över att förändringar kan ske så snabbt.
Vad behöver du göra?
- Sätt av 20 min per dag där du är ostörd och kan låta dig ledas in i avslappningen och hypnosen med hjälp av ljudfilen.
- Redan efter några dagar märker du en positiv förändring. Repetition i 30 dagar gör att resultatet varar.
- Om du vet att du inte har 20 min varje dag, då kan du lägga upp det på 60 dagar där du lyssnar varannan dag. Eller 90 dagar var tredje dag. Resultatet blir detsamma, du bestämmer din takt.
- Ljudfilen säkrar att du lyckas.
Så här tycker några av mina kunder:
”Jag kom till Marika på grund av flerårig migrän på grund av stress. Tack vare hypnosen har jag nu fått ett jättebra verktyg som gjort att min migrän inte kommer lika ofta, och tack vare ljudfilen kan jag när jag känner av migränen lyssna mer intensivt för att mota bort migränen.”
”Småbarnsmamma-stress: När man försöker räcka till och vara på topp trots att livet är fullt med utmaningar och hinder var det otroligt skönt att få prata med Marika. Hon är genuin, hon ser och hör dig och hon dömer ingen. Jag ville ha hjälp med att släppa en del stress och måsten och lära mig att vara mer här och nu. Att få hjälp med att på riktigt kunna njuta av det som händer nu och inte hela tiden vara på väg någonstans. Det hjälpte hon mig med. Jag är så otroligt glad och nöjd över att jag vågade kontakta Marika. Behandlingen är helt odramatiskt. Det krävs bara en liten insats men som ger fantastiskt resultat. Det är faktiskt trevligt och intressant, som ett pepptalk som guidar dig dit du vill.”
”Efter en period av flera månaders stress, jobbrelaterat, så blev det för många oroliga tankar. Jag kunde inte släppa tankarna på jobbet. Efter att ha varit på hypnos och sedan lyssnat på ljudfilen, så är lugnet tillbaka och jag kan sortera tankarna och känslorna bättre.”
”Jag hade hört så himla gott om Marikas hypnos av en nära vän som det har hjälpt mycket.
Så i juli 2024 tog jag mig i kragen och använde min friskvård hos Marika. Kom för det första till ett underbart bemötande. Jag har fått ett helt annat lugn i mig och har börjat tänka annorlunda och tänker fortfarande på orden som ger mig lugn och trygghet.
Jag ser att det har hjälpt mig, allra helst funnit ett lugn i mig själv.”
”Jag kontaktade Marika efter att fått tips från en vän. Jag upplevde stress och ångest över att prestera och att inte duga som jag är. Jag kände att jag aldrig riktigt räckte till. Efter möte med Marika som inkluderade samtal, hypnos och verktyg att fortsätta utvecklingen hemma upplever jag en större trygghet i mig själv, att jag duger som jag är och att jag gör ett bra arbete både hemma och på jobbet. Jag känner ett större lugn och en styrka inombords. Jag kan varmt rekommendera Marika som på ett fint och professionellt sätt tagit emot, lyssnat och hjälpt mig att känna mig starkare och mer tillfreds med livet.”
Fler fördelar med Lugn och Fokus-paketet
Hypnos aktiverar det parasympatiska nervsystemet, som ansvarar för kroppens återhämtning och lugn. Detta:
- Minskar stresshormoner som kortisol.
- Höjer nivåerna av välbefinnandehormoner som oxytocin och serotonin.
- Ger kroppen och sinnet möjlighet att ”ladda om.”
20 minuters hypnosavslappning kan ge en djup återhämtning, beroende på personens mottaglighet och hur djupt avslappningstillståndet är. Här är en närmare titt på hur hypnosavslappning påverkar återhämtning:
Fysiologisk Återhämtning
Djup avslappning: Under hypnos sjunker kroppen ofta till ett djupt avslappnat tillstånd, djupare än vad som uppnås i vanlig vila. Detta kan ge effekter som liknar den djupaste fasen av sömn (djupsömn eller REM). En 20-minuters session kan kännas som att ha vilat i 1–2 timmar.
Återställande av kroppens system: Hypnos hjälper till att sänka puls, blodtryck och stresshormonnivåer samtidigt som det stimulerar kroppens återhämtande mekanismer.
Mental och Emotionell Återhämtning
Mental klarhet: Genom att låta hjärnan gå in i ett tillstånd av fokuserad vila kan hypnos minska mental utmattning. Det hjälper hjärnan att ”sortera” information och minska stresskänslor.
Emotionell balans: Hypnos kan lugna det emotionella centret i hjärnan (amygdala) och skapa en känsla av lugn. Detta är särskilt användbart för personer med ångest eller stress.
Förbättrad sömnkvalitet: Regelbunden användning av hypnosavslappning kan indirekt förbättra kvaliteten på sömnen genom att minska övergripande stress.
En 20-minuters session av hypnosavslappning kan ge:
- Fysiologiska effekter: Liknar 1–2 timmars djup vila.
- Mental och emotionell vila: Som flera timmars sömn eller avslappnad meditation.
Det är en effektiv teknik för snabb återhämtning, särskilt om den görs regelbundet eller under stressiga perioder.
Boka online
Välj själv en tid som passar dig i min kalender. Alla mina tjänster kan enkelt bokas här:
Priser:
Tips! Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att få hjälp med hypnosterapi för stress.
Lugn och Fokus paketet 4400 kr
Lugn och fokus paketet med en timmes coaching 5700 kr
Lugn och fokus paketet med tre timmars coaching 8000 kr
Priser inkl 25% moms
Företag exkl moms 25%
Företag? Kontakta mig för specialanpassade program.
Trygghetsgaranti
Jag vill att du ska känna dig helt trygg när du kommer till mig. Ifall du känner att det här inte är för dig, efter vår första träff, så har du möjlighet att avboka och endast betala 1 500 kr för första träffen. Gäller privatpersoner, ej företag.